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Le tabagisme de la femme enceinte représente un problème de santé publique grandissant malgré les campagnes pour arrêter de fumer.Le tabac augmente un grand nombre de pathologie pendant la grossesse.
- Augmentation du risque de métrorragie.
Le risque de métrorragie ( saignement génital survenant en dehors des règles) dépend
aussi du nombre de cigarettes fumées par jour.
- Augmentation de risque de fausse couche spontanée.
Ce risque chez la femme enceinte fumeuse est multiplié par 1,5 à 3 suivant le nombre de cigarettes fumées par jour. Plus de 20 cigarettes par jour, le risque est augmenté de 20%, et peut atteindre 35% si la consommation est de plus de 30 cigarettes par jour. Même si vous arrêtez de fumer, ce risque est également augmenté par le tabagisme passif.
- Augmentation du risque d'accouchement prématuré.
si vous n'arrêtez pas de fumer, le risque pendant la grossesse est multiplié par deux. Une remarque importante, ce risque disparait si vous arrêtez de fumer avant la
conception.
Et ce n'est pas tout, d'autres effets apparaissent après la grossesse, si vous n'arrêtez pas de fumer. Le fait de fumer pendant la grossesse favorise la fréquence d'infections respiratoires et de l'asthme.
L'objectif privilégié de la future mère fumeuse doit être d'arrêter de fumer en raison des risques du tabac pendant et après la grossesse
A chaque fois que vous voulez fumer une cigarette, réfléchissez un instant et imaginez ce qui risque d'arriver si vous n'arrêtez pas de fumer dès maintenant. L'un des plus beau jour de votre vie risque de se transformer en cauchemar.Et les années suivantes gâchées par la cigarette. Non seulement quand vous fumez vous mettez votre vie en danger ainsi que celle de votre futur bébé. Méfiez-vous du tabac, car il vous détruit jour après jour et tue même des mères très jeunes pendant la trentaine. Ne prenez pas le risque que votre enfant devienne orphelin, arrêter de fumer dès maintenant.
Si vous continuez à fumer, qu'allez-vous dire à votre enfant quand celui-ci se mettra à fumer ?
Montrez l'exemple, arrêter de fumer dès maintenant, cela renforcera votre confiance en vous même.Ne croyez pas que c'est impossible, car de nombreux fumeurs arrêtent de fumer chaque jour. Vous avez le pouvoir d'arrêter de fumer maintenant, allez-y.
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samedi 19 mars 2011
jeudi 17 mars 2011
4 étapes pour arrêter de fumer.
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Vous avez décidé d'arrêter de fumer, voici quatre étapes pour vous aider et vous motiver pour arrêter de fumer.
1- Informez votre famille et vos amis.
Le plus difficile pour arrêter de fumer est le premier pas.Le fait d'en parler à votre famille, amis et collègues de travail vous engage définitivement pour arrêter de fumer. De plus une fois que tout votre entourage sera informé de votre décision d'arrêter de fumer, il vous sera difficile de revenir en arrière.
2- Rédigez une liste des bénéfices et des avantages d'arrêter de fumer.
Prenez un petit carnet que vous garderez toujours sur vous et notez-y clairement tous
les bienfaits et avantages que vous allez avoir en votre possession quand vous aurez
arrêter de fumer.
- Une meilleure confiance en vous, car vous aurez la fierté d'avoir réussi à arrêter de fumer.
- Une meilleure santé.
- Un pouvoir d'achat augmenté.
- La possibilité d'épargner pour votre futur.
3- Faites vous des cadeaux.
Chaque jour, gardez tout l'argent que vous auriez dépensé pour acheter des cigarettes et déposez le dans une tirelire. Au cours du temps vous allez vous retrouver avec une somme qui va grossir rapidement.Ensuite,pour garder votre motivation et si l'envie de fumer vous reprend, n'hésitez pas à vous faire des petits cadeaux ( vêtements, matériel informatique etc..)Vous pouvez également emmenez vos enfants dans un parc d'attraction ou bien au cinéma. Cela stimulera à garder votre motivation pour arrêter de fumer.Si malgré cela vous avez encore des difficultés pour arrêter de fumer, pensez à une chose qui vous ferait vraiment plaisir et à ce que vous pourriez vous procurer avec tout l'argent économiser grâce à l'arrêt du tabac. Cela pourrait être un magnifique voyage en famille ou bien enfin vous offrir la voiture de vos rêves !
4- Changez vos habitudes.
Au cours du temps,vous vous êtes conditionné pour fumer.Et maintenant Vous devez prendre conscience que vous devez vous reprogrammer pour chasser ces mauvaises habitudes pour arrêter de fumer. Et la solution pour créer de bonnes habitudes est la répétition et la persévérance. Par exemple à chaque fois que vous êtes tenté de fumer, par exemple après un café. Sortez de cette habitude en allant faire une petite marche et respirez l'air à grands poumons( sans prendre votre paquet de cigarette). Ensuite au cours du temps, vous constaterez que votre envie de fumer devient de moins en moins fréquente et surtout que vous pourrez la surmonter de plus en plus facilement pour arrêter de fumer.En appliquant simplement ces étapes, vous allez progressivement arrêter de fumer, retrouver une meilleure santé, avoir plus confiance en vous et avoir plus d'argent pour profiter de la vie.
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Vous avez décidé d'arrêter de fumer, voici quatre étapes pour vous aider et vous motiver pour arrêter de fumer.
1- Informez votre famille et vos amis.
Le plus difficile pour arrêter de fumer est le premier pas.Le fait d'en parler à votre famille, amis et collègues de travail vous engage définitivement pour arrêter de fumer. De plus une fois que tout votre entourage sera informé de votre décision d'arrêter de fumer, il vous sera difficile de revenir en arrière.
2- Rédigez une liste des bénéfices et des avantages d'arrêter de fumer.
Prenez un petit carnet que vous garderez toujours sur vous et notez-y clairement tous
les bienfaits et avantages que vous allez avoir en votre possession quand vous aurez
arrêter de fumer.
- Une meilleure confiance en vous, car vous aurez la fierté d'avoir réussi à arrêter de fumer.
- Une meilleure santé.
- Un pouvoir d'achat augmenté.
- La possibilité d'épargner pour votre futur.
3- Faites vous des cadeaux.
Chaque jour, gardez tout l'argent que vous auriez dépensé pour acheter des cigarettes et déposez le dans une tirelire. Au cours du temps vous allez vous retrouver avec une somme qui va grossir rapidement.Ensuite,pour garder votre motivation et si l'envie de fumer vous reprend, n'hésitez pas à vous faire des petits cadeaux ( vêtements, matériel informatique etc..)Vous pouvez également emmenez vos enfants dans un parc d'attraction ou bien au cinéma. Cela stimulera à garder votre motivation pour arrêter de fumer.Si malgré cela vous avez encore des difficultés pour arrêter de fumer, pensez à une chose qui vous ferait vraiment plaisir et à ce que vous pourriez vous procurer avec tout l'argent économiser grâce à l'arrêt du tabac. Cela pourrait être un magnifique voyage en famille ou bien enfin vous offrir la voiture de vos rêves !
4- Changez vos habitudes.
Au cours du temps,vous vous êtes conditionné pour fumer.Et maintenant Vous devez prendre conscience que vous devez vous reprogrammer pour chasser ces mauvaises habitudes pour arrêter de fumer. Et la solution pour créer de bonnes habitudes est la répétition et la persévérance. Par exemple à chaque fois que vous êtes tenté de fumer, par exemple après un café. Sortez de cette habitude en allant faire une petite marche et respirez l'air à grands poumons( sans prendre votre paquet de cigarette). Ensuite au cours du temps, vous constaterez que votre envie de fumer devient de moins en moins fréquente et surtout que vous pourrez la surmonter de plus en plus facilement pour arrêter de fumer.En appliquant simplement ces étapes, vous allez progressivement arrêter de fumer, retrouver une meilleure santé, avoir plus confiance en vous et avoir plus d'argent pour profiter de la vie.
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